jak robić

[...] intensywnie pracuje, co do supli to planuje wprowadzic do piero za rok) dopiero udalo mi sie przekonac rodzicow co do diety, co latwe rowniez nie bylo, a wiec sukces a i jak jest z tymi tluszczami ? koniecznie musza byc w 1 posilku i nasycone i jednonienasycone i wielonienasycone ? lepiej jest tak czy moge pierwsze dwa posilki tylko na [...]

tyle wlasnie ze ci kupuja towar na ulicy bo niby poco placic 60 funt jak mozna 40f i wtedy sa problemy . bo niby poco firma co wprowadzila najlepszy under na rynek i zrobila natym kupe kasy .i nagle co chca wiecej? czy jak poco niby mieli by to robic wlasnie teraz .

[...] tzn ćwiczenia na ławeczce (wyciskanie sztangi itp. takie ćwiczenia możesz wykonywać ale uwaga z ciężarami obciążenie dobieraj rozważnie), natomiast na atlasie możesz ćwiczyć jak najbardziej, polecam ćwiczenia z wyciągiem górnym." "Nie radze choc twoja skolioza jest malusia. Sama jak wpadłam w wir cwiczeń-poczatkowo tych które mi [...]

uuu,fajnie taki przerwany robic? a jak wczoraj po 21ej?

te Wasze cwiczenia to by sie mojemu chlopu przydaly-on sztywny jak nogi bociana- ale sie leniwej lajzie nie chce takich wygibasow robic:(

Kaszka, to on cie zdradzil?! A wez ty go w pi...zdu! Prosze Cie dziewczyno szanuj sie! Pamietaj, ze jesli teraz jest jak jest, to pozniej bedzie tylko gorzej. Nad zwiazkiem trzeba pracowac, ale musza to 2 strony robic a nie tylko jedna. A jesli on chce miec kure domowa, ktora sie nim zajmie to nie te drzwi :-{

wiecie,moze z czasem jak sie ogarne to i zaczne widziec nad czym pracowac,a etra to ja chaotycznie wszycho chce robic:D

mi tylko rodzina zgłosiła by ciasta normalne robić, ale jak ostatnio owsiane zrobiłam to ledwo 4 uratowałm dla siebie

Czy lepiej jest biec wolno tak długo jak się da a potem marsz czy jednak szybko-marsz-szybko-marsz? Chodzi mi nie o progres kilometrowy tylko wydolnościowy. na przemian marsz-bieg i załóż sobie jakiś dystans np 3 czy 5 km o właśnie ja tak robiłam tylko założyłam że 30 minut takie ''interwały'' z marszobiegu będę robić,ale pomyślałam czy takie cuś [...]

tu policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na przerwy między seriami/ćwiczeniami to dobrze? Czasem po prostu siądę bo mi się chwilowo nie chce, jednak czasem muszę troszkę dłużej odpocząć bo [...]

[...] robić. To bardzo wrażliwe miejsce na przeciążenia/mikrourazy (szczególnie kiedy zacząłeś robić to czego nie robiłeś dawno). Doraźnie maść/żel diclofenak/naproxen załatwi sprawe w ciagu 5-7dni. Kiedy przestaje boleć staraj się rozciągać jak siedziesz, czyli stopa w górę i powlne ruchy jedna/druga strona lewy/prawy bok itd... Niedługo kilka minut.

[...] trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo [...]

Jak chcesz robić masę to do zapotrzebowania kcal. jakie wyliczysz wrzucaj powoli,stopniowo kalorii i obserwuj jak waga się zmienia. Jeżeli nie będzie Cię podlewać tłuszczem a waga np. w ciągu mies. urośnie to ok,jak nic się nie zmieni dodawaj kalorii,200-300-500:)

ja sie tylko wyleguje brudek sam się odmacza |-) :)) Uśmiałam się jak nigdy}:-( przez pół godziny musi i nic nie trzeba robić

[...] sie gdzies a aj tu ciagle na posterunku w spamie :D ja was ciągle czytam i podglądam };-) zaczełam robić doope przed świętami, potem były wakacje i ponad miesiąc miałam strasznie przewalone w pracy i ogólnie z każdej strony 'coś' , potem fajny powrót- dwa tygodnie roztrenowania i pyerdolnęło mi w plecach :-( mam pecha... a ty jak żyjesz?

no ja mam podobnie z treniengiem, wiekszosc treniengow to takie z MC, przysiadami ktorych nie moge robic, ciezko mi znalezc taki trenieng ktory moglabym wykonywac, bo nie do konca wiem jak go pozmieniac zeby nie staracil na wartosci a jednoczesnie bylby dopasowany do mnie Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-02-23 11:29:05

yo, o to ;-) niech będzie jednokolorowe, bo nie wiem, jaki kolor pokoju będę jej robić... ale ten w zór na górze może taki być, jak tu na obrazku ;-)

Tylko jak kocury zaczną znaczyć to nawet po kastracji mogą dalej to robić.

Właśnie mi się podoba to, że wiem co i jak mam robić. Technikę też znam - może czasem lekko kuleje ale wiem co robię nie tak. I boję się nowych ćwiczeń :-D Nie lubię zmian.

[...] i sprzęty są używane w sposób całkowicie niekonwencjonalny i nietypowy co niejednokrotnie wywołuje uśmiech politowania u tzw. "kulturystów" na tej mojej wioskowej siłce. Bo kto robi przysiady używając do tego maszyny do ściągania drążka do klatki? }:-( Nigdy w życiu tak nie ćwiczyłam. To jak druga Przemiana ale w kompletnie odmiennym stylu..